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5 maneras a los hábitos de sueño saludables para su baby

5 maneras de hábitos más saludables de sueño de su bebé

psicólogo clínico, Nicky Cohen, ofrece nuevos padres un curso intensivo de sueño del bebé 101. Lee sus sugerencias para el establecimiento de un sueño saludable y segura hábitos.


Si usted es el padre privado de sueño de un bebé, estás en buena compañía. Según un estudio de la Fundación Nacional del Sueño sede en Estados Unidos, el 70 por ciento de los padres están al día con su bebé durante la noche, y el 75 por ciento de los padres de los niños le gustaría cambiar algo de sueño de su bebé. Dificultades para conciliar el sueño, despertares nocturnos frecuentes y problemas de sueño durante el día se sientan en la parte superior de la lista de preocupaciones de los padres sobre el sueño infantil.

¿Cuánto tiempo necesita dormir un bebé? En los primeros meses de vida, la cantidad de sueño que los bebés necesitan varía en gran medida, sino por tres o cuatro meses de edad la mayoría de los bebés necesitan 13 a 16 horas de sueño en un período de 24 horas. Por lo general, esto consiste en 11 a 12 horas por la noche (incluyendo uno o dos alimentaciones de la noche hasta los seis meses de edad) y de dos a cuatro horas durante el día.

Biológicamente, hay una gran cantidad de cambios que se producen en el sueño de los bebés durante los primeros meses de vida. Los recién nacidos experimentan una gran cantidad de sueño "activa", lo que los hace vulnerables a despertarse con frecuencia. Entre tres y seis meses, los bebés comienzan a conseguir un sueño más profundo, que puede ser útil para conseguir tramos más largos de sueño por la noche. Pero, por desgracia, las asociaciones de sueño aprendido pobres (también conocido como "malos hábitos") son muy comunes a esta edad, y que interfieren con todo el mundo tuvo el sueño que necesitan, los bebés y los padres por igual. . Además, durante este periodo, una mayor conciencia cognitiva y alcanzando nuevos hitos del desarrollo (como el laminado y de pie) puede perturbar el sueño

Para ayudar a su bebé - y - dormir un poco, a continuación se presentan algunos consejos para el establecimiento de salud y los hábitos de sueño seguro.

para saber lo que es calmante para sus babySome los bebés recién nacidos se tranquilizan por pañales, otros por el ruido o movimiento blanco, incluyendo balanceo. Hasta tres meses de edad, muchos bebés necesitan ayuda para conciliar el sueño, por lo que no se preocupe por "malos hábitos" a esta temprana edad. No dude en roca, sostener o alimentar a su bebé a dormir si ella necesita su ayuda.

Desarrollar un sueño routineBy dos meses de edad, una rutina de sueño puede empezar a ayudar a la señal a su bebé que el "tiempo de sueño" está viniendo. Una rutina de dormir y la siesta debe ser calmante y previsible y, en su mayor parte, debería tener lugar en la habitación donde duerme su bebé. Está bien para incluir un alimento como parte de la rutina - pero después de tres meses de edad, la alimentación no debe ser la última cosa que hacer antes de que su bebé va a la cama

Implementar hygieneAccording sueño seguro de Health Canada y. guías de la Sociedad canadiense de Pediatría, los niños deben ser colocados sobre su espalda para dormir cuando se ponen en su moisés o la cuna, hasta los 12 meses de edad. Hasta un niño puede rodar sobre su propia, la posición de 'volver a dormir' se asocia con un menor riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Sin embargo, de acuerdo con las directrices, una vez que un niño es capaz de rodar de forma independiente después de haber sido colocado en su cuna, no es necesario darle la vuelta atrás, a menos que su médico le ha dicho a una razón médica para hacerlo.

los bebés deben dormir sobre una superficie firme y plana para todos los períodos de sueño y su cuna deben cumplir con los estándares actuales de seguridad de Health Canada. Por razones de seguridad, materiales blandos, como mantas, cojines de parachoques, y animales de peluche no deberían estar en el espacio del sueño de un bebé
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Fomentar nappingNaps son beneficiosos para la salud de su bebé en desarrollo. De hecho, los expertos creen que el sueño en los niños pequeños, "el sueño engendra el sueño" - el más descansado que son, el sueño más fácilmente viene. En los primeros meses, muchos bebés están listos para dormir después de una o dos horas de estar despierto. A las cuatro o cuatro y medio meses de edad, la mayoría de los bebés pueden estar despierto para dos a dos horas y media antes de necesitar una siesta

Evitar el exceso de estimulación de su bebé -. Bebés a menudo tienen más dificultades para conciliar el sueño cuando están muy cansados ​​porque el cortisol, una hormona del estrés, se libera y se trabaja para combatir la fatiga. Esto puede interferir más con dormirse. Buscan señales de su bebé que se está cansando:. Que pueden incluir frotándose los ojos, bostezando, y conseguir exigente

Permitir que su niño aprenda a dormirse independentlyWhen su hijo es de al menos tres meses de la edad (a término) y saludable, se recomienda que usted le da la oportunidad de aprender a conciliar el sueño de forma independiente. Esta habilidad importante de toda la vida es clave para un niño para conciliar el sueño rápidamente a la hora de acostarse y durante la siesta y dormir toda la noche. A partir de este proceso a una edad temprana ayuda a evitar problemas de sueño se vuelva crónica y más difíciles de resolver.

Es común pensar que los problemas del sueño son inevitables cuando se tiene un bebé, pero el hecho es que los buenos hábitos de sueño pueden ser alentado desde una edad temprana. La mayoría de los bebés pueden aprender a dormir bien a partir de unos pocos meses de edad, pero independientemente de la edad de su hijo, nunca es demasiado tarde para hacer cambios positivos.
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